Онлайн
1 / 13
Алиса,
Улан-Удэ
Информация
Ориентация
Гетеро
Мат. положение
ищу спонсора
Интересы
музыка кино автомобили мотоциклы чтение книг политика компьютеры игры кулинария путешествия коллекционирование поэзия пиво воспитание детей охота живопись/рисование домашние животные танцы сон моделирование интернет программирование дача рукоделие бизнес шопинг бильярд массаж
Семья
одинока
Сфера деятельности
вооруженные силы
Жилье
своя квартира
Кати чакрасана (вращение в талии)На санскрите слово кати означает «талия», а чакра означает – «круг», «колесо» или «вращение». Таким образом, название этой асаны можно перевести как «поза вращения в талии».Техника выполненияПоказать полностью…Встаньте прямо, расставив ноги примерно на полметра. Позвольте рукам расслабленно повиснуть по бокам. Затем поверните туловище вправо, сохраняя положение ступней и ног неподвижными. При повороте туловища пусть ваши руки закрутятся и обовьют тело (как лиана вокруг дерева); то есть пусть правая рука располагается за спиной, а левая – на правом плече. На протяжении всей практики спина и руки должны быть максимально расслаблены.В конце движения поворота как можно больше поверните голову в том же направлении, в котором закручивается спина. В конечной позе левая рука должна лежать на правом плече; правая рука – касаться талии с левой стороны, а взгляд должен быть направлен назад, поверх правого плеча. Оставайтесь в этом положении примерно половину секунды. Затем разверните тело в противоположном направлении, так чтобы в конечном итоге вы смотрели поверх левого плеча, а руки охватывали тело противоположно тому, что было описано выше.Опять оставайтесь в конечной позе примерно полсекунды. Это один цикл.Аналогичным образом проделайте несколько циклов. Помните, что при выполнении асаны руки не должны быть жесткими – думайте о них, как о двух кусках резины, свисающих с ваших плеч. Таким образом, они будут пассивно вращаться вокруг вашего тела, когда вы поворачиваете туловище в талии. Выполняйте движение плавно, без напряжения и рывков.Благотворное действиеЭта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она особенно полезна для устранения скованности спины. Хотя это простая асана, само расслабление и вращательное движение верхней части тела создают удивительное ощущение лёгкости (Описание Свами Сатьянанды, основателя Бихарской школы йоги, ученика Свами Шивананды). Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...
Потрясающая дилогия на тему зомби-апокалипсиса "28 ДНEЙ СПYСТЯ "Жанр: фантастика, ужасы28 ДНEЙ СПYСТЯ (2002) 28 НEДEЛЬ СПYСТЯ (2007)сохраняй на стене, чтобы не потерять!
BCE ПO HOBOЙ (2016)Адам Сэндлер Жанр: комедияДва неудачника решают имитировать свою смерть, чтобы начать жизнь с чистого листа. Однако их новая жизнь оказывается далеко не лучше прежней.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс упражнений для похудения.Сохраняем себе Проводить занятия необходимо утром на голодный желудок, разрешается выпить стакан воды, чая, сока, и только при хорошем самочувствии. Второй раз (при желании) можно заниматься за пару часов до ужина. Особая осторожность необходима в сроки, соответствующие менструации, необходимо уменьшить количество занятий.Показать полностью…Правильное диафрагмальное дыхание - самое главное в бодифлексе.Когда вы научитесь этому то 90% успеха вам гарантировано. Чем же оно особенно это дыхание, ведь мы все время дышим? Дышим мы, но только не правильно. Вы когда нибудь наблюдали, как дышит ребенок? Посмотрите внимательно на своего малыша, он дышит животиком, при этом грудная клетка абсолютно не поднимается. Повзрослев, мы не умеем так дышать и дышим в основном «грудной клеткой», из-за этого многие процессы в нашем организме начинают происходить неправильно. А при правильном дыхании, как у младенцев, легкие наполняются, что увеличивает их в объеме, при этом укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система, и ваш организм очищается от шлаков.Техника дыхания состоит из пяти этапов:1. Выдох.Губы сложите в трубочку и медленно выдохните весь воздух из легких.2. Вдох. Сделайте максимальный, сильный, резкий вдох через нос. Это будет «шумный» вдох.«Надуйте» воздухом живот.3. Выдох.Через рот выдохните весь воздух. Выдох должен быть резким, выдыхайте из диафрагмы. У вас должен получиться свистящий шумный «пах».4. Задержка дыхания. Задержите дыхание и втяните живот «под ребра». Задержка дыхания происходит на 8 – 12 секунд (счетов).5. Расслабление. Вдохните и расслабьтесь.Когда вы освоите дыхание, то можете смело заниматься БФ. Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...
На этой неделе меня несколько раз спрашивали про производителя дисков и колодок TEXTAR и о том идет ли он в оригинале как один из поставщиков VAG.Сегодня была возможность сфотографировать оригинальные колодки на автомобиле и я указал стрелочкой на производителя.Автосервис #oживляющийгараж Москва, ул. Краснобогатырская д.2 стр.30 работаем каждый день с 11:00
Каждую минуту, когда вы злитесь на кого-то, вы теряете 60 секунд счастья, которые никогда не вернете.
Никогда никому ничего не доказывайте... Это Ваша личная жизнь, а не теорема по геометрии!
